أحدث الوصفات

تعرف على مشجعنا فائق السرعة لهذا الشهر

تعرف على مشجعنا فائق السرعة لهذا الشهر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصورة بإذن من كات لينش

تعرف على الفائزين بجائزة Super Fast Fan لهذا الشهر وخوض التحدي: قم بإعداد أي طبق فائق السرعة وشارك كيف أحبته عائلتك ، وما هي التعديلات التي أجريتها ، ونصائحك السريعة ، وصور الطبق النهائي.

كن من محبي السرعة الفائقة لهذا الشهر

هل أنت النجم الفائق السرعة التالي؟

قم بإعداد أي طبق فائق السرعة ، وشارك صورك وكيف أحببت ذلك أنت وعائلتك ، ويمكن أن يتم تمييزك كنجم فائق السرعة لدينا! انضم إلى المحادثة على Facebook.com/CookingLight و Twitter.com/Cooking_Light باستخدام الهاشتاج #superfast ، أو أرسل الصور بالبريد الإلكتروني أو رابط إلى مدونتك على [email protected]

اقلب الشرائح التالية للتعرف على الفائزين الحاليين والسابقين في Superfast.

Superfast Fan لشهر مايو 2012

الصورة بإذن من إليزابيث كوي

Superfast Fan لشهر أبريل 2012

الصور بإذن من أليسون شتراوس

قابل أليسون شتراوس ، مروحة Superfast المحببة لشهر أبريل. تخبرنا أليسون ، من خلال التدوين في Type A Kitchen ، أن "مدونتي هي منفذ لأشعاري العصابية كشخصية موصوفة ذاتيًا من النوع A ، ومتزوجة حديثًا وتبلغ من العمر 30 عامًا ، ولدي الكثير من متعة معها! نظرًا لأن موضوعي هو عشاء سهل طوال الأسبوع على الطاولة في ومضة ، لا سيما عندما تكثر القوائم والأعمال المنزلية ، فإنني أخصص ضوء الطبخ وصفات في كثير من الأحيان. "

في الآونة الأخيرة ، استعرضت أليسون سوبرفاست سبايسي أورانج بيف ووصفها بأنها "الوجبة المثالية في نهاية الأسبوع". "أفضل جزء؟" هي تهذي. "تعدد الاستخدامات! قدمه فوق الأرز أو المعكرونة الصينية ، وقم بتجميعه مع العديد من الخضار التي يمكن لعائلتك التعامل معها."

سمك القد على الطريقة الإسبانية أليسون في مرق الطماطم

الصورة بإذن من أليسون شتراوس

Superfast Fan لشهر مارس 2012

الصورة بإذن من فيث جورسكي

فيث جورسكي من West Seneca ، نيويورك ، تصمم مدونة ملهمة ، An Edible Mosaic ، حيث تتعامل مع "المأكولات اليومية بأسلوب غير عادي". مدونتها هي "احتفال حقيقي بالطعام" ، وبهذه الروح أعدت Sloppy Joe Sliders من إصدار نوفمبر 2011 ووقعت في الحب مرة أخرى بطبق مفضل منذ طفولتها. لقد كانت مسرورة لأن نسختنا "تحتوي على خضار أكثر من معظم الوصفات (جزر!)" ، وباعتبارها منزلقات ، فقد منحتها "نقاطًا إضافية لكونها فائقة الروعة." لقد خدمتهم بذكاء مع الصلصة الحارة على الجانب لأولئك الذين يريدون "ركلة نكهة صغيرة". انطلق من مدونة Faith's @ anediblemosaic.com ، حيث ستجد صورًا جذابة ومشاركات متكررة حول مواضيع موسمية ومجموعة كبيرة من حب الطعام معروضًا.

Superfast Fan لشهر يناير / فبراير 2012

الصور بإذن من ستيفاني نول

تهانينا لستيفاني نول أوف بولدر ، كولورادو ، التي قالت "ضوء الطبخ أصبحت المجلة والموقع الإلكتروني صديقتها المفضلة "بعد تعهدها بتناول طعام صحي قبل 5 سنوات. الإحساس متبادل. يسعد مدونتها ، Sweet But Salty ، زيارتها لأنها تسجل "تأملات لمحبي الطعام". في منشور حديث لها ، تناولت Superfast Thai Chicken Sauté وقالت: "لقد كان الأمر سهلاً للغاية ، وبعد أن سافرت عبر تايلاند ، أعادني هذا الطبق إلى شوارع بانكوك ، حيث يمكنك دفع دولارين مقابل ألذ طبق لك" من أي وقت مضى. "

Superfast Fan لشهر ديسمبر 2011

الصور بإذن من شانون واتسون

بروكلي شانون مع رقائق الفلفل الأحمر والثوم المحمص

الصورة بإذن من شانون واتسون

شوربة شانون كالي وفول ونقانق مع جبنة بارميزان

الصور بإذن من شانون واتسون

Superfast Fan لشهر نوفمبر 2011

الصورة بإذن من مارشا مور

تهانينا لمحبي هذا الشهر: مارشا مور من مدونة RedHotCookinMama. في هذه "يوميات أم عاملة مشغولة" ، تضع علاقة حبها مع لحم الخنزير على المحك مع لحم الخنزير المتن مع الفلفل الأحمر والأصفر. النتيجة: هتافات من عائلتها وتحول مفاجئ في الرأي حول الأنشوجة (فهي تذوب حقًا في الصلصة). كانت ابنتها جزءًا من إعداد الوجبة: "إنها تحب المساعدة في غسل الخضار! كانت تغسل الفلفل وأحيانًا تقطعها بسكين زبدة! " شكرًا مارشا على جعل الوجبات الصحية ممتعة للغاية.

شاهد منشورها حول إعداد هذه الوصفة فائقة السرعة.

Superfast Fan لشهر أكتوبر 2011

الصورة بإذن من كريستيان بوتس

تم اختبار إحدى وصفات Superfast الخاصة بنا في مدونة كريستيان بوتس الجذابة ، Take On Magazines ... One Recipe At a Time. تقوم كريستيان بطهي وتسجيل الوصفات من مجلات طعام مختلفة وتفعل ما لا يمكن لمطبخ الاختبار القيام به: قم بإعدادها في المنزل لعائلة جائعة. كان لديها هذا لتقوله عن Lemon Chicken Saltimbocca من عدد يناير / فبراير في وقت سابق من هذا العام: "هذه الوجبة هي الفائز المطلق. العرض رائع ، النكهة رائعة ، ووقت الإعداد المثالي. لا أطيق الانتظار حتى تنتهي الشركة حتى أتمكن من تقديمها لهم. أنا فقط لن أفهم مدى سهولة القيام بذلك ".

كريستيان بوربون-خوخ بالزبادي

الصورة بإذن من كريستيان بوتس

كريستيانز بيكون-كورن تشودر مع الروبيان

الصورة بإذن من كريستيان بوتس

يخنة لحم البقر الإيطالي كريستيان

الصورة بإذن من كريستيان بوتس

Superfast Fan لشهر سبتمبر 2011

الصورة بإذن من Tracey Wilhelmsen

تهانينا لـ Tracey Wilhelmsen التي عرضت Linguine مع Two-Cheese Sauce لشهر يوليو في مدونتها ، Tracey's Culinary Adventures ، مع مراجعة الوصفة وهذه الصورة الأصلية المذهلة. قالت ، "كما وعدت ، جاء معًا بسرعة ... كان غنيًا ودسمًا ، ولذيذًا حقًا. كان بإمكاني إقرانها بالسلطة لإعداد وجبة كاملة ، أو حتى إلقاء بعض الدجاج ". ابحث عن مشاركة مدونة Tracey على @ traceysculinaryadventures.blogspot.com.

Superfast Fan لشهر أغسطس 2011

الصورة بإذن من كات لينش

قابل كات لينش ، أول معجب فائق السرعة لدينا لهذا الشهر! لقد فازت بالجوائز عن طريق وضع وصفات Superfast الخاصة بنا على المحك - تكلف أسبوعين (هذا إجمالي 14!) ووثقت ذلك في مدونة الطعام الخاصة بها ، Eating the Week. انقر على الشرائح الأربع التالية لمشاهدة صور وصفات كات الجميلة واقرأ نصائحها وحيلها ومراجعات الوصفات.

Kat's Orecchiette مع Kale و Bacon و Sun-Dried Tomatoes

الصورة بإذن من كات لينش

كان الطبق المفضل لدى كات هو Orecchiette مع Kale و Bacon و Sun-Dried Tomatoes من إصدارنا في ديسمبر 2010. لقد استبدلت الأوريكيت بالقشور وأعطت الطبق "درجة مذاق" 10/10 وقالت "احقن هذا مباشرة في عروقي".

شوربة كات سبايسي تورتيلا مع الروبيان والأفوكادو

الصورة بإذن من كات لينش

بالنسبة لحساء تورتيلا الروبيان هذا ، حذفت كات الكزبرة ، وقطعت الخضروات الكاملة بدلاً من استخدام قطع صغيرة مسبقًا ، واستخدمت عصيدة من دقيق الذرة مطبوخة مسبقًا بدلاً من عصيدة من دقيق الذرة. أعطت هذا الطبق "درجة مذاق" 8/10.

كات نباتي شيبوتل ناتشوز

الصورة بإذن من كات لينش

عندما صنعت كات ناتشوز بلا لحم ، استخدمت الفاصوليا السوداء بدلًا من البينتو ، وطماطم العنب بدلًا من الطماطم المقطعة والمعلبة ، وفتات التمبيه بدلاً من اللحم الاصطناعي المفتت. كما أنها حذفت الكزبرة وأضافت عصير الليمون. حصل الناتشوز على "درجة مذاق" 8/10.

أكواب الخس المحشوة باللحم البقري الآسيوي والمعكرونة

الصورة بإذن من كات لينش

حصلت أكواب الخس هذه على 10/10 أخرى من Kat ، التي أشادت بأن الوصفة كانت لذيذة وفوضوية. استخدمت نودلز أودون بدلاً من شعيرية الأرز ، وضاعفت جميع الخضروات ، واستبدلت اللوز بدلاً من الفول السوداني.


احصل على MOD 11-inch Classic أو قم بإنشاء الطراز الخاص بك

تضم قائمة الكلاسيكيات أفضل 10 مجموعات بيتزا لدينا ، وهذه طريقة رائعة للبدء إذا لم تكن متأكدًا مما ستحصل عليه. استمتع بالبيتزا الكلاسيكية كما هي أو قم بتغيير الطبقة الخارجية حتى تصبح مناسبة تمامًا - السعر لا يتغير أبدًا.

إنشاء الخاصة بك

اختر من بين أكثر من 30 طبقة يمكن تناولها لتحضير البيتزا المثالية. لا تحب ما طلبته؟ دعنا نعرف. كل ما لدينا هو فرص ثانية.

مادي

كلب مسعور

موتزاريلا ، بيبروني ، سجق خفيف ، لحم بقري مفروم ، صلصة حمراء

تريستان

موزاريلا ، أسياجو ، فلفل أحمر مشوي ، مشروم ، بيستو

دومينيك

صلصة بيضاء ، أسياجو ، ريحان مفروم طازج ، بصل أحمر ، شرائح طماطم ، سجق خفيف

لوسي صن شاين

جبنة موتزاريلا ، بارميزان ، خرشوف ، ثوم ، صلصة حمراء

يشب

موتزاريلا ، مشروم ، سجق دجاج حار ، صوص أحمر

ديلون جيمس

جبنة موتزاريلا ، أسياجو ، ريحان مفروم طازج ، ثوم ، شرائح طماطم ، صلصة حمراء

كاليكسيكو

موتزاريلا ، جورجونزولا ، دجاج ، هالبينو ، صوص بافلو حار ، صلصة حمراء

قزوين

موتزاريلا ، جورجونزولا ، دجاج باربيكيو ، صلصة باربيكيو ، شرائح بصل أحمر

سلطة بيتزا

اصنع السلطة الخاصة بك على عجينة بيتزا اسياجو الدافئة


المرأة الرائدة

تقوم Ree Drummond بطهي الطعام لطاقم أطفالها لأخذها إلى المنزل بعد يوم حافل من التصوير. إنها تصنع Alex's Veggie Packed Burritos من أجل ابنتها الواعية بالصحة وشوربة التورتيلا من Mauricio لزوج ابنتها قريبًا. ثم تخبز Ree S'mores Brownies من Paige لمشاركتها مع أصدقائها وتضرب Stu's Baked BBQ Ribs لابن أخيها.

طبخ كاليفورنيا

الشمس مشرقة ، وري دروموند يقوم ببعض الطبخ على طريقة كاليفورنيا. أولاً ، يمكن فصل الدجاج المشوي مع الفستق بيستو أو الاستمتاع معًا. يتبع ذلك سندويشات التاكو القرنبيط النابضة بالحياة مع أفوكادو كريما وخبز العنب المحمص وخبز الريكوتا المحمص. للإنهاء ، يصنع ري بودينغ باترسكوتش مستوحى من لوس أنجلوس لا يقاوم.

وجبات 16 دقيقة: مفضلات كاوبوي

ابدأ الساعة! تشارك Ree Drummond 16 دقيقة من رعاة البقر وراعية البقر المفضلة من مطبخها في المزرعة. هناك ميداليات ستيك فائقة السرعة وشهية وبطاطا تليها جنوكتشي السريع مع تشوريزو والذرة. ثم تصنع كريسب حلو في قرصة و تشيكن هالابينو بوبر كاساديا لتناول وجبة خفيفة سريعة.

3 تطبيقات وكوكتيل

ري دروموند لديها ساعة كوكتيل وحفل صيفي في ذهنها. إنها تضع مطبخ المزرعة الخاص بها على كوكتيل باربيكيو روبيان وتصنع أسياخ كرات لحم دجاج بافلو التي لا تقاوم. ثم تخبز قطعة خبز بيكون رانش بالجبنة الأمريكية بالكامل وتمزج Blueberry-Basil Limeade.

احتفال الصيف

كل شيء عن الاحتفالات الصيفية في مطبخ مزرعة Ree Drummond. بدأت بجعل سلايدرز بريسكيت المحمصة سهلة وقابلة للتخصيص وسلطة خضروات كبيرة مشوية ، وهي طبق جانبي مثالي للحفلات. ثم هناك كعكة الليمون والتوت البسيطة بشكل مذهل وسانجريا المتلألئة الرائعة. إنه الصيف ، وري يحتفل!

الأحاسيس الاجتماعية

ري دروموند هي موطنها في المزرعة وهي تقدم وجبات شهيرة على الإنترنت بمساعدة طاقم أطفالها. بدأت مع المكسيكي Birria Tacos ، وهي ظاهرة على وسائل التواصل الاجتماعي ، و Burnt Cheesecake مع بلاك بيري. كما أنها تصنع المعكرونة بجبنة الماعز المخبوزة ، وقد حققت نجاحًا هائلاً عبر الإنترنت ، وأضلاع الذرة الممتعة لتختتم استحواذها على أسلوب المزرعة في تناول الطعام.


وصفة مدتها 20 دقيقة: لحم الخنزير المتن متبل مع تفاح سوتيه

3/8 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون
1 رطل من لحم المتن ، مقلّم ومقطّع بالعرض إلى 12 قطعة
رذاذ الطبخ
2 ملاعق كبيرة زبدة
2 كوب تفاح برايبورن أو جالا مقطعة إلى شرائح رقيقة غير مقشرة
1/3 كوب كراث شرائح رقيقة
1/8 ملعقة صغيرة ملح
1/4 كوب عصير تفاح
1 ملعقة صغيرة أوراق زعتر طازجة

1. سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة إلى عالية. يُمزج أول 5 مكونات ويُرش خليط التوابل بالتساوي على لحم الخنزير. المقلاة معطف مع رذاذ الطبخ. يُضاف لحم الخنزير إلى المقلاة لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المرغوبة. يُرفع لحم الخنزير عن المقلاة ويُترك دافئًا.

2. تذوب الزبدة في مقلاة دوامة حتى تتغطى. أضيفي شرائح التفاح وثلث كوب كراث و 1/8 ملعقة صغيرة ملح واقليه لمدة 4 دقائق أو حتى يبدأ التفاح في التحول إلى اللون البني. يُضاف عصير التفاح إلى المقلاة ويُطهى لمدة دقيقتين أو حتى يصبح التفاح طريًا ومقرمشًا. يقلب مع أوراق الزعتر. قدمي خليط التفاح مع لحم الخنزير.


دجاج لازون

أثمر: 8 حصص

وقت التحضير: 15 دقيقة

وقت الطبخ: 15 دقيقة

الوقت الكلي: 30 دقيقة

صدور الدجاج المقلية في الزبدة ومزيج التوابل محلية الصنع مع صلصة الكريمة الأكثر إثارة للدهشة خارج هذا العالم! و # 8217s في غاية السهولة!

مكونات:

  • 1 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة بالعرض إلى نصفين
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 4 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة ، مقسمة
  • 1 رطل لينجويني
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 كوب نصف ونصف *
  • ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة

للتتبيل

  • 2 ملاعق صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1/2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1/2 ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
  • 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة

الاتجاهات:

  1. لتحضير التوابل ، يُمزج البابريكا ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والفلفل الحار والأوريغانو والريحان في وعاء صغير يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
  2. في كيس زيبلوك بحجم جالون ، أضيفي الدجاج وزيت الزيتون ومزيج الفلفل الحلو ، ورجيها حتى تتغطى جيدًا.
  3. تذوب ملعقتين كبيرتين من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الدجاج ويُطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج بالكامل ، حوالي 4-5 دقائق على كل جانب. توضع جانبا وتبقى دافئة.
  4. في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، تُطهى المعكرونة وفقًا لتعليمات العبوة ، تُصفّى جيدًا.
  5. تذوب 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية في المقلاة. يُضاف الثوم ويُطهى مع التحريك المستمر لمدة دقيقة تقريبًا حتى تفوح رائحته. اخفقي تدريجيًا إلى نصفين ونصف حتى يتكاثف قليلاً ، حوالي 4-5 دقائق ، تبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
  6. قلبي المعكرونة وقلبيها برفق حتى تمتزج.
  7. قدميها على الفور مع الدجاج والبقدونس المزين حسب الرغبة.

تلاحظ:

* نصف ونصف أجزاء متساوية من الحليب كامل الدسم والقشدة. للحصول على كوب ونصف ، يمكنك استبدال 3/4 كوب حليب كامل الدسم + 1/4 كوب كريمة ثقيلة أو 2/3 كوب حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم + 1/3 كوب كريمة ثقيلة.

هل صنعت هذه الوصفة؟

ضع علامة علىdamn_delicious على Instagram وهاشتاجها # شوقي.


كيف ينمو شعرك طويلاً للغاية

شارك Jenny Tran في تأليف المقال. جيني تران هي مصففة شعر ومؤسس JT Hair Lab من Jenny Tran ومقرها في منطقة مترو دالاس ، تكساس. مع أكثر من سبع سنوات من الخبرة الاحترافية في تصفيف الشعر ، تتخصص جيني في تلوين الشعر وقصه وإطالة الشعر. JT Hair Lab هو الناقل المعتمد لـ R + Co و Milbon ويلتزم باستخدام منتجات ذات مكونات عالية الجودة.

هناك 21 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، والتي يمكن العثور عليها في أسفل الصفحة.

تمت مشاهدة هذا المقال 3،364،514 مرة.

الشعر الطويل مظهر رائع وكلاسيكي ومتعدد الاستخدامات. الحصول على شعر طويل جدًا ليس دائمًا ممكنًا ويعتمد على طول دورة نمو شعرك ، والتي تتكون من 3 مراحل: النمو والراحة والتساقط. إذا كانت لديك مرحلة نمو قصيرة ، فقد لا تتمكن من إطالة شعرك أكثر من 6-12 بوصة (15-30 سم). لكن مع القليل من العناية ، يمكنك تشجيع شعرك على النمو لفترة أطول. ابحث عن منتجات ذات جودة الصالون لتقوية شعرك وإجراء تعديلات صغيرة على روتين الأكل والتمارين الرياضية لتعزيز نمو الشعر. مع القليل من الوقت ودهن الكوع ، يمكنك الحصول على الشعر الطويل الجميل الذي تريده.


أنت تأكل كل شيء خالي من الدهون

صراع الأسهم

التخلي عن جميع أنواع الدهون - بما في ذلك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو - لن يترك طعامك بلا طعم فحسب ، بل قد يجعلك مريضًا أيضًا. يرتبط عدم تناول ما يكفي من الدهون بالجوع وجفاف الجلد والتعب العقلي الشديد. ناهيك عن أن الأنظمة الغذائية قليلة الدسم غير فعالة تمامًا لفقدان الوزن ، وفقًا لتحليل حديث لـ 53 دراسة ونُشر ما يقرب من 70.000 مشارك في المشرط.


الدجاج المقلي بالبرتقال والهليون مع الفول السوداني: سريع للغاية وأقل من 300 سعرة حرارية

هنا & # 8217s وجبة مدتها خمسة عشر دقيقة أنت & # 8217ve أحببتها للتو & # 8211 لديها كل شيء يسير من أجلها. إنه ليس فقط لذيذًا في هذا النوع من الأشياء التي تستغرق وقتًا طويلاً في نهاية اليوم ، ولكنه أيضًا مليء بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. قل ذلك & # 8217s بدأت تشعر وكأنك تأكل الدجاج كل ليلة تقريبًا & # 8211 أو ربما & # 8217re لست من المعجبين & # 8211 يمكنك صنع هذا باستخدام لحم الخنزير أو التوفو أو الروبيان أو الأسقلوب. أوه ، ولن يعترض أحد على الإطلاق إذا كنت تستخدم الكاجو بدلاً من الفول السوداني. بمعنى آخر ، يمكنك جعل هذا الطبق خاصًا بك ، ولكن بكل الوسائل يمكنك صنعه.

دجاج مقلي بالبرتقال وهليون بالفول السوداني

2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم

1 ملعقة طعام صلصة المحار

1 رطل من صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى 2 بوصة من شرائح ½ بوصة

2 فليفلة حمراء ، مقطعة إلى 1/2-inch بواسطة شرائح-inch

1 رطل من الهليون ، مقطّع إلى قطع 1/2-inch

نصف كوب فول سوداني مفروم خشن

  1. يذوب نشا الذرة في صلصة الصويا ويقلب في صلصة المحار والعسل حتى يذوب العسل. اجلس في عصير البرتقال واتركه جانبًا.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة. يُضاف الدجاج في طبقة واحدة ويُطهى لمدة 1-2 دقيقة حتى يتلاشى الجانب السفلي من اللون الوردي. قلبي واستمري في التقليب بينما ينضج الدجاج حتى يختفي اللون الوردي من الخارج ، لمدة 2-3 دقائق أخرى.
  3. يُضاف الفلفل والهليون ويُطهى حتى تصبح الخضار ذات ألوان زاهية وطرية إلى حد ما ، حوالي دقيقة واحدة. قلبي الصلصة وأضيفيها إلى المقلاة مع التحريك باستمرار حتى يتجانس الدجاج والخضروات ، لمدة دقيقتين تقريبًا. يرفع عن النار ويقلب مع الفول السوداني.

التغذية لكل وجبة: 298 سعرة حرارية ، 12 جرام دهون ، 2 جرام دهون مشبعة ، 32 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 469 مجم صوديوم


في هذا المقطع الذي تبلغ مدته ست دقائق ، والذي تم تصويره مباشرةً خلال CBS TV Good Day Sacramento ، تعرف على كيفية صنع وجبات نباتية قوية ولذيذة ومليئة بالنباتات ستجعلك تصرخ & # 8220 يمكنني & # 8217 تصديقها & # 8217s نباتي! & # 8221 Double انقر على صورة الفيديو أدناه.

عدت هذا الأسبوع إلى موقع التصوير في قناة CBS TV لعرض أمثلة متعددة من الوجبات الخفيفة النباتية حتى تتمكن من تهدئة حفلات الأعياد باستخدام حصص نباتية. انقر نقرًا مزدوجًا على الفيديو للاستمتاع بهذا العرض التقديمي لمدة أربع دقائق بما في ذلك اختبارات الذوق و.


# 10: تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك

في نهاية اليوم ، الطريقة الوحيدة لتكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنك تكتسب وزناً هو تتبع سعراتك الحرارية. خلاف ذلك ، أنت & # 8217re مجرد التخمين.

استخدم حاسبة نظامي الغذائي لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها شخصيًا للحصول على نصف رطل أسبوعيًا (أي أكثر من ذلك وستكتسب الدهون) ، ثم قم بتنزيل عداد السعرات الحرارية مثل MyFitnessPal لتتبع ما تأكله كل يوم.

يأكل معظمنا أطعمة مماثلة كل أسبوع ، لذلك ما عليك سوى القيام بذلك لمدة تتراوح من شهر إلى شهرين قبل أن تعرف ما تفعله (وبعد ذلك يمكنك التوقف عن التعقب).


شاهد الفيديو: كوكب اليابان.قطار سريع 600كمسا (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Neville

    الرجاء إعادة صياغة رسالتك

  2. Bhradain

    نعم أفهمك.

  3. Hiamovi

    الرسالة التي لا مثيل لها ، مثيرة للاهتمام بالنسبة لي :)

  4. Naois

    بشكل مذهل. أود أيضًا أن أسمع رأي الخبراء في هذا الشأن :)

  5. Wintanweorth

    أنا لا أتفق معك



اكتب رسالة