أحدث الوصفات

سلطة الكوسة النيئة مع اللوز المحمص وصفة الزبيب

سلطة الكوسة النيئة مع اللوز المحمص وصفة الزبيب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أليسون بيك

سلطة

عندما تظهر الكوسة لأول مرة في أسواق المزارعين ، لا تحتاج إلى طهيها للحصول على أفضل نكهة. لم أعتقد أبدًا أنني سأقع في حب إحدى الخضروات المفضلة لدي مرة أخرى في حالتها الخام ، ولكن هذه هي السلطة التي عجلت بذلك (ومن الرائع تقديمها في يوم صيفي حار حار).

مكونات

  • 2 كوسة خضراء ، مغسولة ومقطعة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
  • زيت زيتون بكر عالي الجودة ، مثل بلانيتا
  • ملح مالدون حسب الرغبة
  • نصف كوب لوز محمص (غير مملح)
  • نصف كوب زبيب
  • 3 أونصات بارميجيانو ريجيانو شرائح رفيعة

الاتجاهات

في وعاء ، اخلطي الكوسة مع زيت الزيتون والملح. إرم إلى معطف.

أضيفي المكسرات والزبيب والبارميجيانو. يقلب مرة أخرى ويقدم على الفور في درجة حرارة الغرفة.


نريد دائمًا الاحتفال مع الجيران. إنه عازف طبول جاز ، وهي من الدنمارك ومدير تنفيذي ، ولديهما مجموعة من الأطفال في مجموعة من الأعمار. يلقون بضربات كبيرة ويدعو الجميع الجميع لرسم قوس قزح من الأشخاص معًا. هناك دائمًا انتشار رائع ولكن الناس يجلبون طبقًا لمشاركته على أي حال. وربما آلة للعزف. تنتظر مجموعة طبولته بجوار البيانو حتى يشعر الوقت المناسب لبدء الأمور. تسخن الموسيقى ويطوى الأصدقاء ويخرجون لإضفاء بريق وصوت جديد. أي شخص يريد القفز من أجل المربى. يتم دفع الأثاث للخلف وينهض الناس ويرقصون. يركض الأطفال في مجموعات. الصغار يقطرون المصاصات ، بينما يتسكع الصغار في الطابق السفلي وينفجرون نوعًا مختلفًا من الموسيقى. الجميع يسهرون متأخرين في الأكل والضحك والتعاطف والعيش.

كانت حفلة هذا الصيف مختلفة بعض الشيء. إنها الأخيرة منذ فترة لأن الجيران استأجروا منزلهم وينتقلون إلى الدنمارك. سيعودون - فقط لبضع سنوات ، ولكن من الصعب تخيل الحي بدونهم. ونحن نكره أن نقول "وداعًا" حتى لو كان مجرد "أراك لاحقًا".

إذن ما الذي يجلب حرارة الصيف إلى هذا الاحتفال المبهج والعاطفي بالصداقة؟ سلطة موسمية جميلة. كوسة طرية مقطعة إلى شرائح رفيعة مثل شرائط النعناع الحار من الحديقة ، واللوز المحمص والمغطاة بأبسط ما يمكن بالليمون وزيت الزيتون. هذا الطبق دائمًا يجعل الناس سعداء حتى عندما يكون هناك القليل من الحزن في الهواء.


مكونات سلطتي المفضلة الحالية:

الربيع الخضر: أشتري حاوية كبيرة من الخضر الربيعية ، وبالنسبة لي ، فإن إحدى سلطاتي الهائلة عادة ما تكون حوالي 5 أونصات من الخضر الربيعية. يمكنك تغيير هذا إلى أي مزيج من السبانخ وقلوب الرومين وخضر الطاقة والمزيد.

فرخة: أستخدم الدجاج العضوي المطبوخ مسبقًا الذي اشتريته من المتجر والذي أحصل عليه في قسم اللحوم الباردة في متجر البقالة. يمكنك أيضًا استخدام الدجاج المخبوز منزليًا أو الدجاج المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر أو لحم الديك الرومي.

الخضار: طماطم موروثة ، بصل أخضر ، جزر. أنا & rsquom لا أخجل أن أقول إنني لا أحب كل الخضروات ، ولكن هذه أشياء محددة بالنسبة لي في السلطة. ينتج عنها الكثير من القرمشة والنكهة واللون وتوفر بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية. فوز مؤكد!

بذور اليقطين والجوز الأمريكي: لقد ذكرت هذا من قبل في وصفات السلطة السابقة ، لكن المكسرات والبذور المحمصة هي كل شيء في السلطة. أشتري كل ما عندي من المكسرات والبذور نيئة ثم أحمصها في الفرن لبضع دقائق عند 350 درجة فهرنهايت قبل إضافتها إلى السلطة. التحميص يجعل المكسرات والبذور لذيذة ومقرمشة ويبرز نكهة لذيذة. حاليًا ، أنا & rsquom أحب بذور اليقطين والجوز ، لكن الجوز واللوز وبذور عباد الشمس مدهشة أيضًا.

أفوكادو: لا أتذكر آخر مرة صنعت فيها سلطة بدون أفوكادو عن قصد & # 128521 أفوكادو يوفر تلك الكريمة الأساسية ، التي تضيف نكهة وشبعًا إلى السلطة. أصنع نصف حبة أفوكادو في سلطتي الكبيرة ، لكن يمكنك تعديل الكمية حسب ذوقك الشخصي.

تتبيلة السلطة: أستخدم صلصة سلطة سيزر باليو ولكن يمكنك اختيار الصلصة المفضلة لديك. سيكون Green Goddess Dressing رائعًا ، وكذلك صلصة الخل بالفراولة ، وبذور الخشخاش بالليمون ، والمزرعة ، والزنجبيل بالسمسم ، والمزيد!

أرز بني: معجب كبير بالأرز البني هنا! إنه & rsquos أحد مصادر الذهاب إلى الكربوهيدرات المعقدة ، وأنا أتناوله في كل وجبة تقريبًا. أقوم بإضافة حوالي & frac12 كوب من الأرز البني المطبوخ إلى سلطتي ، ولكن يمكنك ضبط هذا المقدار حسب الحاجة ، و / أو حذفه تمامًا.

عصير الليمون الطازج وملح البحر: بينما أحب صلصة السلطة ، أجد أنه قد يكون أمرًا مربكًا بعض الشيء إذا كنت تستخدم الكثير منه ، ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي منه ، فإنك & rsquore تفتقر إلى النكهة. لهذا السبب ، أعصر ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج على سلطاتي مع رشة ملح البحر. أجد أن هاتين الإضافتين يجعلان نكهات السلطة معًا!


الخضار النيئة وصحة الأمعاء:

إذا كنت & rsquore عرضة لمشاكل القناة الهضمية ، فقد ترغب في تخطي الخضار النيئة. لا تقلق ولا يزال بإمكانك صنع سلطة التخلص من السموم دون أن تصبح نيئة! للقيام بذلك ، اختر خضروات الربيع كمصدر وحيد للخضروات النيئة وأضف الخضروات المحمصة للباقي. أنا أحب البروكلي المحمص والجزر والكوسا والفجل للسلطات! أقوم أيضًا بإضافة الأرز الأبيض أو البني للنشا المقاوم ، والذي أجده يساعد بشكل كبير في الهضم.

استمع إلى ما يحتاجه جسمك ولا تفرض أبدًا كمية هائلة من الخضار عليه عندما تمر بفترة صعبة الهضم ، حيث يصعب هضم الخضروات.


كرواسون بالفراولة والكريمة الفرنسية من أجل غداء عطلة نهاية الأسبوع

للانضمام إلى جدول أعمال المساواة النظامية لدينا لاتخاذ إجراءات بشأن العدالة العرقية ، انقر هنا.

تخيل أنك نسيت مرة أخرى الفرق بين الغوريلا والشمبانزي ، لذا يمكنك إجراء بحث سريع في صور Google عن "غوريلا". ولكن بدلاً من العثور على صور لحيوانات رائعتين ، تظهر صور زوجين سوداوين.

هل هذا مجرد خلل في الخوارزمية؟ أم أن Google شركة إعلانية ، وليست شركة معلومات ، تكرر التمييز في العالم الذي تعمل فيه؟ كيف يمكن معالجة هذا التمييز ومن المسؤول عنه؟

تقول الأستاذة بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس والمؤلفة الأكثر مبيعًا لكتاب "خوارزميات الاضطهاد" ، الدكتورة صفية نوبل: "هذه المنصات مشفرة بالعنصرية. المنطق عنصري ومتحيز جنسيًا لأنه سيسمح بمثل هذه الأنواع من النتائج الخاطئة والمضللة تأتي إلى المقدمة ... للأسف هناك الآلاف من الأمثلة الآن على الضرر الذي يأتي من التمييز الخوارزمي. "

في Liberty هذا الأسبوع ، انضمت إلينا الدكتورة نوبل لمناقشة ما تسميه "الاضطهاد الخوارزمي" وما يجب القيام به لإنهاء هذا النوع من التحيز وتفكيك العنصرية النظامية في البرامج والتحليلات التنبؤية ومنصات البحث وأنظمة المراقبة و تقنيات أخرى.


أخيرًا ، دعونا نتحدث عن صلصة السلطة النباتية الكريمية السهلة. كريمة لذيذة ، منعشة ومثالية لأي سلطة. الأهم من ذلك ، أن هذه الضمادة نباتية بالكامل! فوز! لقد قمت بتعديله من مدونة الطعام المفضلة لدي على الإطلاق ، Pinch of Yum.

اخلطي أولاً زبدة اللوز مع بعض حليب جوز الهند. تضاف بعد ذلك زيت الزيتون وعصير البرتقال ورشة خردل والثوم المهروس والزنجبيل. أخيرًا يأتي مع بعض شراب القيقب الذي سيذكرك بصلصة العسل والخردل النموذجية.


تحضير

للسلطة:

سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح ليغلي حتى تغلي البطاطس والفاصوليا.

تُوزّع شرائح البصل على صينية ذات حواف مغطاة بورق زبدة ، تُدهن جانبي البصل بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، ويُتبّل بنصف ملعقة صغيرة ملح. في وعاء ، اخلطي القرع مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقة صغيرة ملح. على صفيحة أخرى مغطاة بورق زبدة ، انشر القرع. شوي القرع والبصل ، مع تقليب البصل مرة واحدة ، حتى يصبح طريًا وذهبيًا ، حوالي 20 دقيقة. دع كلاهما يبرد ، ثم افصل البصل إلى حلقات.

ضعي الزبيب في وعاء صغير وضعي فوقه بعض الماء الساخن. اتركي الزبيب منقوعًا لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه جيدًا.

أضيفي البطاطس إلى الماء المغلي ، واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، لحوالي 10 إلى 15 دقيقة ، حسب حجمها. يصفى ويبرد ويقطع إلى النصف.

عندما تخرج البطاطس ، أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي ، واطهيها حتى تنضج ، حوالي 4 إلى 5 دقائق. يُصفّى ويُبرد تحت الماء الجاري البارد لضبط اللون. جفف الفاصوليا الخضراء باستخدام سكين تقشير عن طريق تقسيمها بالطول عند التماس. ضعي البصل والكوسا والبطاطس والفاصوليا الخضراء في وعاء سلطة كبير. يضاف الزبيب واللفت واللوز.

للتتبيلة:

في محضر طعام صغير (أو وعاء ، إذا كنت تعمل باليد) ، اخلطي اللوز والخل والملح. عملية لصنع عجينة. أثناء تشغيل الماكينة ، أضف زيت الزيتون بتدفق مستمر لعمل تتبيلة ناعمة وسميكة. مع استمرار عمل الماكينة ، قم برش الماء الدافئ (حتى 1/4 كوب) لتخفيف الضمادة.

رشي نصف الصلصة على السلطة وقلبي. قدم الصلصة المتبقية على الجانب.

أعيد طبعها من Lidia's Celebrate مثل الإيطالي: 220 وصفة مضمونة تجعل كل وجبة حفلة من Lidia Bastianich. تم النشر بواسطة Knopf قسم من Penguin Random House. حقوق النشر © 2017.

TODAY لديها علاقات تابعة ، لذلك قد نحصل على حصة صغيرة من عائدات مشترياتك. يتم بيع العناصر من قبل بائع التجزئة ، وليس من خلال TODAY.


المكونات الرئيسية

  • كرنب. يمكنك استخدام كرنب مجعد أو لاسيناتو لهذه السلطة.
  • تفاح. يمكن استخدام أنواع مختلفة من التفاح الحلو وشبه الحلو ، مثل تفاح Honeycrisp أو Gala أو Fuji.
  • اللوز المحمص. يمكنك استخدام أنواع أخرى من المكسرات أيضًا. اللوز هو الأفضل ، لكن الكاجو ، وجوز المكاديميا ، والصنوبر تعمل أيضًا. من المهم استخدام المكسرات المحمصة لأن لها نكهات أعمق تكمل الطبق. وبالطبع ، يكون مذاق المكسرات أفضل عندما تحمصها بنفسك.
  • مكونات الصلصة. كل ما تحتاجه هو زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والملح.

وصفات طعام خام

في وصفات الطعام الخام ، ستجد وصفات تحتوي على مواد خام صالحة للأكل ، ولها قوى تنشيطية وشفائية لا تصدق ، وبصرف النظر عن هذا ، فهي قلوية بطبيعتها ، حمية الطعام الخام هي أساسًا استهلاك طعام نباتي غير معالج ، فهو يعزز طعامك. قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ، وخاصة الأمراض المزمنة ، حيث تحتوي الأطعمة النيئة والمعيشية على إنزيمات غذائية أساسية يتم تدميرها إذا تم تسخين الطعام إلى ما يزيد عن 116 فهرنهايت (47 درجة مئوية / درجة مئوية) ، عملية الطهي تدمر أو تغير الإنزيمات ، بالإضافة إلى أنها ضرورية الفيتامينات والمعادن: تستغرق الأطعمة المطبوخة وقتًا أطول للهضم وتسد الجهاز الهضمي والشرايين بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات المهضومة جزئيًا.

شعب الهونزا هم من الهنود الذين يعيشون في أقصى شمال غرب الهند في منطقة هندو كوش. من المعروف أنها واحدة من أكثر الحضارات صحة في العالم ، وغالبًا ما تعيش حتى سن 110 سنوات ، وأكثر من 80٪ من غذاء Hunza في حالتها الطبيعية ، واستهلاك 0٪ للسكر ، واستهلاك منخفض جدًا للملح ، و 1٪ طعام حيواني يتم تقديم شاي هونزا ووجبات هونزا الخفيفة على النحو التالي: -

  • 12 ورقة نعناع (بودينا)
  • 8 أوراق ريحان (تولسي)
  • 4 حبات هيل أخضر (إليشي)
  • 2 جم قرفة (دالتشيني)
  • 20 جرام زنجبيل (أدراك)
  • 20 جرام من الجاجري (جور)
  • خذ 4 أكواب من الماء في إناء شاي.
  • أضف جميع المكونات بعد الغليان.
  • ينضج لمدة 10 دقائق.
  • أضيفي القليل من عصير الليمون وقدميه ساخناً.

  • 1 جزرة
  • 1 خيار
  • 1 طماطم
  • 100 جرام ملفوف
  • من 10 إلى 15 ورقة من السبانخ
  • الليمون حسب الرغبة
  • خذ السبانخ واحتفظ بها في قدر بخاري لمدة 3 إلى 4 دقائق.
  • الآن خذ جميع المكونات واقطعها جيدًا.
  • في وعاء نضيف الخضار المقطعة والسبانخ
  • أضف 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
  • اخلط جيدا.

عصير التفاح والسبانخ والبرتقال
مكونات:

  • 1 كوب سبانخ ،
  • 1 تفاحة مقطعة ومقشرة
  • 1 برتقال مقشر
  • 1 كوب حليب جوز الهند الخام
  • العسل، حسب الذوق
  • نأخذ السبانخ ونقطعها ناعما.
  • الآن خذ التفاح والبرتقال وأضفهم إلى الخلاط.
  • أضف حليب جوز الهند أيضًا ، واخلط حتى تحصل على تناسق سلس.
  • يمكن إضافة العسل حسب الذوق.
  • العصير جاهز للشرب.

حليب اللوز

  • 1 كوب لوز
  • قماش الشاش
  • مصفاة
  • العسل (حسب الذوق)
  • 5 أكواب ماء

إذا كنت بحاجة إلى زيادة المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو فيتامين E في نظامك الغذائي ، فإن حليب اللوز يعد خيارًا جيدًا جدًا كحليب بديل في نظام غذائي نيء.

  • نقع كوبًا من اللوز بين عشية وضحاها.
  • قشر اللوز.
  • يُمزج اللوز في الخلاط مع 5 أكواب من الماء حتى يصبح سائلاً وناعماً.
  • صفي الحليب من خلال قطعة قماش موسلين.
  • يمكنك إضافة العسل حسب الذوق.
  • يمكن استخدام البقايا في البراعم والسلطات والرايتا وما إلى ذلك.

أنا المكونات:

  • 1 جوز هند طازج (مبشور)
  • 3 أكواب ماء فاتر
  • عسل
  • 4 حبات هيل أخضر
  • 2 جم قرفة
  • ضع 2 كوب من جوز الهند المبشور في الخلاط.
  • صب الماء الفاتر في الخلاط.
  • امزج ببطء حتى تصبح ناعمة.
  • انتظر لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى تستقر جوز الهند في القاع.
  • خذ مصفاة ونخلط حليب جوز الهند في وعاء.
  • أضف المنكهات والمحليات لتحسين الطعم مثل الهيل والقرفة والعسل.
  • صب حليب جوز الهند في وعاء زجاجي واستمتع به.

  • 1/2 كوب كاجو خام
  • المياه حسب المتطلبات
  • 2 ملعقة صغيرة عسل
  • غربال (جالي)
  • غطي الكاجو النيء بالماء واتركيه ينقع لمدة ساعة على الأقل. يُصفّى ويُشطف.
  • ضعي الكاجو المنقوع و 2 كوب ماء في الخلاط وخلطيه حتى يصبح المزيج ناعمًا ،
  • أضف العسل أيضًا أثناء الخلط.
  • يمكنك استخدام كمية أكبر أو أقل من الماء لتغيير سمك حليب الكاجو الخام ، حسب اختيارك.
  • الآن قم بتصفية الحليب باستخدام غربال وسيترك لب الكاجو.
  • الحليب جاهز للشرب ويمكن استخدام اللب في صنع السلطة والغمس والعصائر وما إلى ذلك.

سلطة الطماطم والبصل والخيار الصيفية

  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أبيض مطحون طازجًا
  • 2 خيار متوسط
  • 4 حبات طماطم متوسطة
  • 1 بصلة متوسطة
  • 2 ملعقة كبيرة كزبرة
  • يُقشر الخيار ويُقطع إلى شرائح.
  • الآن قشر البصل وقطعه إلى نصفين وشرائح رقيقة جدا.
  • خذ الطماطم وقطعها إلى قطع 1/2 بوصة.
  • اخفقي العسل والفلفل في وعاء مسطح كبير.
  • يُضاف الخيار والبصل والطماطم إلى التتبيلة ويُقلب المزيج برفق.
  • قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الكزبرة وقلبي مرة أخرى.

سموثي هاواي

  • 1 كوب أناناس طازج مقشر ومقطع
  • 1/2 كوب بابايا مقشرة ومفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 3 ملاعق كبيرة عصير رمان
  • 4-5 مكعبات ثلج
  1. ضع جميع المكونات بالترتيب المدرج في الخلاط.
  2. الآن امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
  3. العصير جاهز للشرب.

سلطة لؤلؤة حمراء


مكونات:

  • 6 أو 7 موزات
  • نصف حبة أناناس كاملة
  • 1 حفنة من العنب
  • 2 برتقالة
  • بعض بذور الرمان
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة عسل خام
  • جوز الهند الطازج المجفف (اختياري)
  • ورقتان من ثلاث أوراق نعناع
  • قطّع الموز إلى شرائح.
  • قشر الأناناس ولبه واقطعه.
  • قشر البرتقال وقطّعه إلى نصفين.
  • نأخذ العنب ونقطعها إلى نصفين.
  • بعد ذلك ، اخلطي الموز والبرتقال والعنب وبذور الرمان والأناناس في وعاء كبير.
  • في وعاء صغير آخر ، اخلطي جوز الهند الطازج مع العسل وقليل من الفلفل الأسود.
  • يُسكب هذا المزيج فوق الموز ، وبذور الرمان ، والبرتقال ، والعنب ، والأناناس ، إلخ ، ويُرش فوقها خلاط جوز الهند الطازج أيضًا.

سموثي الموز والعنب الأسود

مكونات:

  • 1 كوب حليب كاجو
  • العسل، حسب الذوق
  • موزة متوسطة الحجم
  • 200 جرام عنب أسود
  • خذ الكاجو والحليب في الخلاط.
  • الآن أضف الموز والعنب إلى الخلاط.
  • أخيرًا أضف العسل حسب الرغبة.
  • العصير جاهز للشرب.

شاي القرفة

مكونات :

  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • الليمون حسب الرغبة
  • 1 كوب ماء
  • العسل، حسب الذوق
  • الزنجبيل حسب الرغبة
  • من 5 إلى 6 أغصان من النعناع
  • خذ كوب ماء في مقلاة واغليه.
  • أضف الآن القرفة والزنجبيل وأوراق النعناع.
  • بعد 5 إلى 7 دقائق ، اسكب السائل في الكوب وأضف العسل والليمون حسب الرغبة.
  • يقدم ساخنا.

مخفوق الموز والسبانخ

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة سبانخ مفرومة
  • 1 موزة
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • نصف كوب حليب لوز
  • ½ ملعقة صغيرة عسل خام
  • نأخذ السبانخ المفرومة ونضعها على البخار لمدة 2 إلى 3 دقائق ،
  • اخلطي الموز وحليب اللوز في الخلاط جيدًا.
  • أضف الآن السبانخ على البخار في الخلاط.
  • نضيف بعد ذلك نصف ملعقة صغيرة قرفة و نصف ملعقة صغيرة عسل نحل ونشربه.
  • يمكن تغيير كمية العسل حسب الذوق.

ص مندوب أريشن:

  • قشر وتخلص من بذور الجيكوس.
  • امزجه مع القليل من حليب الكاجو / حليب جوز الهند والعسل.
  • ثم نضيف ما تبقى من الحليب والجيكوس معا.
  • اهتز جاهز للاستمتاع.

سلطة القمح المكسور الملونة

  • 1 كوب مكسر قمح (دالية)
  • 2 كوب ماء ساخن
  • 1/4 كوب جزر مفروم ناعم
  • 1/4 كوب طماطم مفرومة ناعماً
  • 1/4 كوب فليفلة مفرومة ناعماً
  • 3 إلى 4 أوراق نعناع (بودينا) ، مفرومة
  • 1/4 كوب من البصل الأخضر المفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • ملعقتان من أوراق الكزبرة
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم المحمص (خذ قطع الثوم واحتفظ بها في طاوة ساخنة (تنضج على نار هادئة) ، ارمها لمدة 3 إلى 4 دقائق وبعد إزالتها من طاوة سحقها واجعلها بودرة)
  • خذ 1 كوب داليا في وعاء وأضف كوبين من الماء الساخن فيه واتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
  • بعد 15 إلى 20 دقيقة ، ستلاحظ أن الدالية ستكون ناعمة وأن الماء تمتصه داليا.
  • امزج الآن باقي المكونات معًا باستثناء الليمون والكزبرة.
  • أخيرًا نضيف عصير الليمون وأوراق الكزبرة ونقلب قليلاً ونقدمها.

سحق عصير القرع

  • 300 جرام لب اليقطين
  • عسل 20 جم
  • الماء حسب الذوق
  • 100 مل حليب كاجو / حليب جوز الهند
  • ثلج (اختياري)
  • ضعي اليقطين في الخلاط واصنعي هريسه.
  • أضف الآن حليب الكاجو / جوز الهند والعسل حسب الذوق.
  • يمكن إضافة الجليد أخيرًا.

  • نصف كوب جوز
  • نصف كوب زبيب
  • 6 تمرات منقوعة (من 2 إلى 3 ساعات)
  • 1/2 كوب جوز هند مبشور طازج
  • خذ الجوز في البداية واخلطه في الخلاط.
  • بعد ذلك يضاف التمر المنقوع ويخلط جيدا.
  • أثناء الخلط ، أضف 1 أو 2 ملعقة صغيرة من جوز الهند المبشور.
  • أخيرًا نضيف الزبيب ونمزج جيدًا.
  • الآن يمكنك صنع كرات من هذا الخليط.
  • خذ ما تبقى من جوز الهند المبشور في طبق ، وزعه ولف الكرات فوقه.
  • كرات الجوز والزبيب جاهزة للأكل.

  • حبة فليفلة متوسطة الحجم مفرومة
  • حبة طماطم متوسطة الحجم مفرومة
  • بصلة صغيرة الحجم مبشورة
  • جزرة متوسطة الحجم مبشورة
  • حبة شمندر متوسطة الحجم مبشورة
  • يد مليئة بالبراعم (Moong daal)
  • رشة من مسحوق الفلفل الأسود
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • خذ كل الخضار في وعاء.
  • أضف براعم moong daal أيضًا.
  • يُضاف مسحوق الفلفل الأسود وعصير الليمون ويُمزج جيداً.
  • سلطة الخضار جاهزة للتقديم.
  • 1 جزرة صغيرة الحجم
  • 1 حبة شمندر صغيرة الحجم
  • 1 حبة رمان صغيرة الحجم
  • عصير الليمون -1tbs
  • الفلفل الأخضر -2
  • Asafoetida-A قرصة (هينج)
  • أوراق الكزبرة للتزيين
  • بذور الخردل المحمصة -1 ملعقة صغيرة (خذ بذور الخردل واحتفظ بها في طاوة ساخنة ، اتركها على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 دقائق وبعد إزالتها من طاوة ، تكون جاهزة للاستخدام)
  • يقطع الجزر والشمندر والفلفل ناعماً.
  • يُقشر الرمان ويُخرج البذور.
  • امزج جميع العناصر في وعاء ورش عصير الليمون ، الحلتيت.
  • يُتبّل ببذور الخردل المحمّص ويُزيّن بأوراق الكزبرة.

غارقة Moong Dal (وجبة خفيفة)

مكونات:

  • Moong dal-1cup
  • الفلفل الأخضر -1
  • عصير الليمون حسب الذوق
  • 1 جزرة متوسطة الحجم
  • من 5 إلى 6 أغصان من الكزبرة
  • انقع moong daal لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
  • بعد 3 إلى 4 ساعات ، قم بتصفية moong daal.
  • انقله إلى وعاء الخلط وأضف الجزر المبشور إلى الدال.
  • يُضاف عصير الليمون والفلفل الأخضر المفروم والكزبرة ويخلط جيداً.

حساء الطماطم

مكونات:

  • 4 حبات طماطم كبيرة ناضجة
  • حبة بصل أخضر
  • قليل من حبات الثوم (2-4)
  • جزرة صغيرة
  • مسحوق الفلفل الأسود
  • أوراق الريحان
  • كاجو منقوع من 5 إلى 6 (منقوع 2-3 ساعات)
  • خذ الطماطم واتركها على البخار في قدر بخاري لمدة 5 إلى 6 دقائق ، ثم قشر الطماطم.
  • الآن يقطع البصل الأخضر والجزر إلى قطع صغيرة.
  • تُمزج الخضروات مع الطماطم المطهية بالبخار والجاليك وأوراق الريحان (تناول 1 ملعقة صغيرة من الطماطم على البخار للتزيين أخيرًا).
  • أضف الكاجو المنقوع في الخلاط.
  • أضف الماء لجعل الحساء متناسقًا.
  • أخيرًا أضف الفلفل الأسود.
  • رشي الطماطم المطهوة على البخار على الوجه وقدميها ساخنة.

شوربة الخيار

  • 1 خيار متوسط ​​الحجم
  • 1 فليفلة
  • 1 فص ثوم
  • 5-6 أوراق كزبرة
  • 5-6 أوراق ريحان
  • ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصل على عجينة ناعمة.
  • ضعه في وعاء.
  • تُزين بشرائح الخيار وأوراق الريحان في الأعلى وتُقدّم.

سلطة جزر و فجل

مكونات:

  • 1 جزرة متوسطة
  • 2 فجل كبير
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • اوراق الكزبرة
  • فلفل أخضر
  • ابشر الجزر والفجل.
  • اخلطي الكزبرة وعصير الليمون الطازج مع الجزر والفجل.
  • جاهز للخدمة

مكونات:

  • 4 حبات جزر متوسطة الحجم ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1/2 كوب عنب أسود
  • ثلج مجروش للتقديم
  • امزج جميع المكونات باستخدام القليل من الماء (إذا لزم الأمر) حتى تصبح ناعمة.
  • صفي العصير باستخدام مصفاة أو قطعة قماش موسلين.
  • أضف القليل من الثلج المسحوق في كوب واسكب العصير فوقه.
  • جاهز للخدمة.

  • 1 بطاطا كبيرة (مسلوقة)
  • 1 بطاطا حلوة كبيرة (مسلوقة)
  • 1 خيار (خيرة) (مقشر)
  • 1 طماطم مقطعة
  • 1 كوب نبت موونج دال
  • 1/2 كوب رمان (أنار)
  • 1 فلفل أخضر (مقطع)
  • 3 ملاعق صغيرة من أوراق الكزبرة الخضراء (ضانية باتا) (مفرومة)
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 2 ملعقة صغيرة من كريمة الكاجو (خذ 100 جرام من الكاجو (منقوع طوال الليل) وطحنه لعمل عجينة ناعمة)
  • تقطع البطاطا والبطاطا الحلوة والخيار والطماطم إلى قطع سميكة.
  • اغرفهم من الداخل.
  • في وعاء نضع البراعم والرمان والفلفل الأخضر والجزء الداخلي من البطاطا والبطاطا الحلوة والخيار والطماطم.
  • أضف عصير الليمون.
  • اخلط جيدا.
  • يُزين بأوراق الكزبرة الخضراء ويُقدّم.

  • 1 ثمرة بابايا متوسطة الحجم
  • 1 حبة مانجو صغيرة (اختياري)
  • 1 خيار
  • 1 بصلة متوسطة الحجم
  • فلفل اسود (مطحون)
  • رمان
  • بذور البابايا
  • 1 ملعقة صغيرة ليمون
  • قشر ثم قطع البابايا والمانجو والخيار إلى شرائح صغيرة تشبه المعكرونة
  • رتب كل العناصر على طبق.
  • نرش عليها بعض البصل المفروم ناعما ، بذور الرمان ، الفلفل الأسود المسحوق وبذور البابايا.
  • ثم اخفق عصير الليمون معًا واستمتع بالفروودلز.

  • كوب ونصف من الفاصوليا المنقوعة مسبقًا طوال الليل
  • 1 كوب جزر
  • 2 كوب كرنب أخضر
  • 2 كوب فليفلة
  • 1 ليمونة
  • حفنة من أوراق النعناع
  • بادئ ذي بدء ، تناول الفاصوليا وقم بالبخار لمدة 5 إلى 10 دقائق لمنحها ملمسًا ناعمًا.
  • يقطع الجزر والملفوف والفليفلة وما إلى ذلك.
  • قم الآن بخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه ورش عصير الليمون وتذوق السلطة.

ملحوظة : بدلا من الفاصوليا ، يمكن تناول الجرام البيضاء.

  • خذ كوبًا واحدًا من اللوز وانقعه في ماء نظيف لمدة 4 إلى 5 ساعات.
  • بعد النقع يضاف اللوز في الخلاط.
  • عندما ينضج المزج ، نضيف العسل إليه ونخلطه جيداً.
  • يمكن استخدام هذه الزبدة في السلطات والبراعم وغيرها

صلصة جوز الهند مع الكزبرة

  • جوز الهند & # 8211 3/4 كوب (مبشور)
  • الفلفل الأخضر # 8211 3
  • جرام أسود محمص -1 ملعقة كبيرة
  • 3 ملاعق صغيرة زنجبيل
  • تمر هندي & # 8211 بت صغير
  • أوراق الكزبرة - حفنة (اختياري)
  • قليل من الخردل المحمص
  • رشة من دال المشوي
  • 5-6 أوراق كاري محمصة
  • المياه حسب المتطلبات

تحضير:

  • يُطحن جوز الهند بالجرام السوداء المحمصة بالماء المطلوب.
  • يُضاف الخردل المحمص ، والدال ، والكاري ، وأوراق الكزبرة.
  • الصلصة جاهزة للأكل.

سحق عصير القرع

  • 1 موزة
  • 1/2 كوب هريس اليقطين
  • 3 حبات تمر منقوعة
  • 1 كوب حليب اللوز أو الكاجو محلي الصنع
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • رشة من مسحوق جوزة الطيب
  • يُمزج هريس اليقطين مع المكونات في خلاط عالي السرعة
  • حتى مزيج سلس ودسم.
  • قدميها في كوب مع رشة قرفة وجوزة الطيب واستمتع بها.
  • 1 كوب ملاعق بابايا
  • 1/4 كوب مكعبات كيوي
  • 3/4 كوب مغرفة بطيخ
  • 3/4 كوب عنب أسود
  • منقوع المكسرات الجافة اللوز والكاجو
  • 3/4 كوب مكعبات تفاح
  • 1/2 كوب فراولة مقطعة
  • 1/2 كوب خس أو كرفس
  • 3 ملاعق كبيرة عسل
  • 1 1/4 ملعقة صغيرة عصير زنجبيل (أدراك)
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • مسحوق الفلفل الأسود حسب الرغبة
  • امزج جميع المكونات معًا في وعاء.
  • قبل التقديم مباشرة ، أضيفي العسل وعصير الليمون والفلفل الأسود حسب الرغبة.

جزر خير

  • 5 حبات جزر متوسطة الحجم
  • 100 جرام كاجو
  • 5 إلى 6 ملاعق كبيرة عسل
  • 100 جرام لوز
  • 2 إلى 3 هيل مطحون
  • رشة زعفران
  • المياه حسب المتطلبات
  • نقع الكاجو واللوز في الماء لمدة 3-4 ساعات. ثم قم بإزالة قشر اللوز وطحنه للحصول على عجينة ناعمة عن طريق إضافة كمية كافية من الماء لتماسك الخير.
  • الآن صر الجزر ناعما. (استخدم الشفرة ذات الثقوب الصغيرة).
  • الآن نأخذ الجزر ونطبخه على البخار لمدة 3 إلى 5 دقائق.
  • الآن ضع الكاجو ومعجون اللوز على نار هادئة.
  • أضف الماء إذا لزم الأمر والزعفران أيضًا.
  • ثم نضيف الجزر المطهو ​​على البخار.
  • الآن أطفئ الموقد وأضف العسل واتركه يذوب.
  • أخيرًا أضف الهيل المطحون.
  • جزر خير جاهز للتقديم.

سلطة بطيخ منعشة

  • نقطع اللب من البطيخ ونقطعه إلى قطع صغيرة الحجم مع إزالة أي بذور والتخلص منها.
  • توضع قطع البطيخ في وعاء تقديم كبير.
  • زينها بورق النعناع.
  • جاهز للخدمة.

خبز مسطح بالقرفة بالرمان

  • ضع توت القمح المنبت في محضر الطعام.
  • ضعيها حتى يبدأ التوت في الهرس.
  • أضف العسل والقرفة وحبوب الرمان.
  • يمكنك الآن تجفيفه على طاوة على نار هادئة لبعض الوقت ، وتحتاج أيضًا إلى قلب الخبز بينهما.
  • قم بتقطيع الأشكال المرغوبة واستمتع بها.

بسكويت اليقطين الحار

  • 1 كوب هريس اليقطين
  • 1 كوب جوز هند طازج
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل
  • 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرنفل
  • 1/3 كوب عسل
  • 2 ملاعق زبيب
  • 2 ملاعق كاجو
  • خذ اليقطين واتركه على البخار لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • اخلطي اليقطين في الخلاط ثم قلبي جميع المكونات معًا فيما عدا الزبيب والكاجو.
  • عندما يمتزج جيداً ، يُمزج الزبيب والكاجو.
  • امنح الخليط أشكالًا كروية.

سلطة قوس قزح بالجوز

  • 1/2 كوب من الكرنب الأحمر المفروم
  • كوب كرنب أخضر مفروم
  • 1 جزرة مبشورة
  • 1/2 كوب بصل أخضر مقطع إلى مكعبات
  • 1/2 كوب جوز نيء
  • 1-2 ملعقة عسل خام أو نصف ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم محمص طازج
  • خذ الجوز وانقعه في ماء نظيف لمدة 4 ساعات.
  • الآن نأخذ وعاء ونضيف الملفوف الأحمر والملفوف الأخضر والجزر والبصل المقطّع ومسحوق الثوم المحمص.
  • الآن أضف الليمون أو العسل.

  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة جوز
  • 1 ملعقة طعام من رقائق جوز الهند الطازجة
  • 1 كوب حليب لوز
  • رشة قرفة
  • قشر الموز والمكسرات ورقائق جوز الهند الطازجة في وعاء.
  • صب حليب اللوز.
  • ضعي عليها رشة قرفة
  • أضف العسل الخام حسب الذوق.

بلاك أنغور كا شوربا

  • 2 كوب عنب أسود أو عنب
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بذور الكمون (الجيرة)
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عصير زنجبيل (أدراك) (اختياري)
  • 2 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة (فودينا) للتزيين
  • يُمزج العنب في الخلاط حتى يصبح مهروسًا ناعمًا.
  • أضف 3½4 أكواب من الماء واخلطهم جيدًا.
  • يصفى من خلال غربال ويضاف مسحوق بذور الكمون وعصير الليمون وعصير الزنجبيل ويخلط جيدا.
  • قدميها مبردة وزيّنيها بأوراق النعناع.

  • 2 كوب حمص مغسول ومصفى
  • 1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً
  • 1 حبة فليفلة صغيرة مفرومة ناعماً
  • 2 ملاعق كبيرة بصل أخضر
  • 20 جم كزبرة
  • 2 ملعقة صغيرة ليمون
  • في قدر بخاري ، احتفظ بالحمص لمدة 5 إلى 10 دقائق ، حتى يصبح طريًا.
  • في وعاء متوسط ​​الحجم ، أضف جميع المكونات الأخرى.
  • إضافة أخيرة كزبرة وليمون.

عسل مع خربوجة والجير


  • قطعي الكنتالوب إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان.
  • رشي العسل على الكنتالوب.
  • ضعي فوقها عصير الليمون.

سبانخ مع الجوز

  • 1/2 كوب سبانخ مفروم
  • 1/2 كوب جوز منقوع
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم
  • نصف كوب حليب جوز الهند الطازج
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل أخضر
  • ليمون حسب الذوق
  • اغسل السبانخ المفرومة واتركها على البخار لمدة دقيقة.
  • يُمزج الجوز والثوم ويُمزج حتى يصبح معجونًا ناعمًا في الخلاط.
  • أضف السبانخ بدلاً من ذلك واستمر في الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا وسميكًا.
  • أضف الآن حليب جوز الهند للحصول على تناسق سلس.

آيس كريم موز ، فول سوداني و عسل

  • خذ الموز وقم بتجميده.
  • الآن سنصنع زبدة الفول السوداني عن طريق مزج الفول السوداني المحمص مع العسل ، وسيتم تشكيل عجينة ناعمة يمكن استخدامها كزبدة فول سوداني.
  • بمجرد التجميد ، ضعي الموز في محضر الطعام مع زبدة الفول السوداني.
  • اخلطيها حتى تصبح كريمية ، مثل الآيس كريم الناعم.
  • الآن خذ كوب من الآيس كريم وأضف مغارف من كريمة الآيس كريم وزينها بالأناناس أو من الفواكه المفضلة لديك.

• 2 ملعقة كبيرة كزبرة (مفرومة)

• مسحوق الثوم المحمص للرش

• اخلطي جميع المكونات الأخرى في وعاء.

• رش مسحوق الثوم فوق الخليط واستمتع به.

مخفوق القرع مع حليب جوز الهند

  • 100 جم قرع ناضج
  • نصف كوب حليب جوز الهند
  • العسل أو الجاغري الخام
  • قرفة
  • زبدة الفول السوداني أو زبدة الكاجو
  • خذ مكعبات اليقطين واحتفظ بها في الفريزر لمدة 2 إلى 3 ساعات.
  • أضف الآن العسل أو الجاغري في الخليط.
  • مع حليب اليقطين وجوز الهند ، اصنع عجينة ناعمة ، أضف زبدة الفول السوداني أو الكاجو.
  • ثم انقله إلى كوب.
  • أضف مسحوق القرفة إلى العصير.
  • العصير جاهز للشرب.

& # 8220 محمص & # 8221 شوربة الطماطم بالريحان

مكونات:

  • 3 حبات طماطم كبيرة ،
  • 1 بصلة متوسطة الحجم مقشرة
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • فلفل اسود
  • 100 جرام كاجو
  • شوي الطماطم لمدة 2-3 دقائق على موقد الغاز.
  • الآن خذ البصل واتركه على البخار لمدة 5 دقائق.
  • الآن نضع الطماطم المحمصة والبصل على البخار في الخلاط ونخلطها جيداً ونضيف إليها الريحان والفلفل الأسود.
  • أضف الكاجو الآن في الخلاط للحصول على قوام كثيف.
  • يمكن إضافة الماء المغلي إذا لزم الأمر للحصول على قوام مثالي للحساء.
  • نرش الريحان الطازج فوق الشوربة.

انتشار الريحان والجوز والكاجو

مكونات:

  • 1 كوب كاجو (منقوع لمدة 3 ساعات)
  • 1/2 كوب جوز (منقوع لمدة 3 ساعات)
  • الماء حسب الحاجة
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق الريحان
  • 2 فص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • رشة من الفلفل الأسود المطحون
  • ضع جميع المكونات في محضر الطعام.
  • تُخلط حتى تمتزج جيدًا.
  • يمكن استخدام هذا الخليط فوق الخيار ، والشمندر ، وأوراق الملفوف وغيرها.

عصير الموز و حليب اللوز

  • تُمزج المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة ودسمة.
  • أضف التمر حسب الحلاوة.

  • 1 بطاطا كبيرة
  • 1/4 كوب بذور رمان
  • 2 ملعقة صغيرة صلصة النعناع الخضراء الحارة
  • 4 ملاعق صغيرة فول سوداني منقوع
  • 5-6 أوراق كزبرة
  • 1 طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1 بصلة كبيرة مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1/4 كوب براعم (يمكن أن تكون خضراء جرام ، شانا دال ، إلخ)
  • 2 ملعقة صغيرة جوز هند مبشور
  • اطهي البطاطس على البخار وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
  • اخلطي جميع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء وقدميها مع جوز الهند والكزبرة وقليل من بذور الرمان في الأعلى.

سلطة الخضار بالفلفل الحار

• 2 جزر
• 1/2 فلفل أحمر
• 1/2 فلفل أخضر أو ​​فليفلة
• 1/2 فلفل أصفر
• 1 خيار - صغير
• 1 كوب كرنب
• 1/2 ليمونة
• توابل السلطة
• مسحوق الفلفل الأبيض أو الأسود حسب الرغبة

• تقطع جميع الخضروات إلى شرائح رفيعة طويلة.

• اخلطي عصير الليمون مع توابل السلطة والفلفل.

شاي القرفة

مكونات :

  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • الليمون حسب الرغبة
  • 1 كوب ماء
  • العسل، حسب الذوق
  • الزنجبيل حسب الرغبة
  • من 5 إلى 6 أغصان من النعناع
  • خذ كوب ماء في مقلاة واغليه.
  • أضف الآن القرفة والزنجبيل وأوراق النعناع.
  • بعد 5 إلى 7 دقائق ، اسكب السائل في الكوب وأضف العسل والليمون حسب الرغبة.
  • يقدم ساخنا.
  • 100 جرام شنا دال
  • 250 جرام من الخضار مثل الجزر واليقطين والطماطم إلخ.
  • فلفل أسود حسب الذوق.
  • 2 إلى 3 فصوص مشوية.
  • نقع الدال طوال الليل في الماء.
  • صفيها وخذي الدال في قدر بخاري وأضيفي الخضار من اختيارك.
  • الآن برد الخضار ودال ووضعها في الخلاط. امزج لمدة دقيقة واحدة بسرعة عالية ثم أضف الماء للحصول على قوام الحساء.
  • يُضاف الفلفل الأسود ويُقدّم.

سلطة الشمندر والسبانخ

• تناول السبانخ والبخار لمدة 2 إلى 3 دقائق على الأقل.

• الآن خذ جذر الشمندر ، قشره ثم قطعه إلى شكل غير مرغوب فيه.


نظرة خاطفة صغيرة.

منخفض الكربوهيدرات: أسبوع البحر الأبيض المتوسط ​​مع مارتينا سلاجيروفا

تتكون خطة الوجبة الحصرية هذه من ملكة كيتو مارتينا سلاجيروفا. إنه يتميز بوصفات مستوحاة من البحر الأبيض المتوسط ​​منخفضة الكربوهيدرات مع مكونات طازجة مثل السمك والسلق والثوم والأعشاب وزيت الزيتون.

تم اختيار الوصفات الموجودة في خطة الوجبات هذه يدويًا من قِبل فريق وصفات Diet Doctor & # 8217s من كتب الطبخ الأكثر مبيعًا Martina & # 8217s: The New كتاب طبخ البحر الأبيض المتوسط, كيتو بسيط، و مبتدئين كيتو.

الإثنين الثلاثاء الأربعاء خميس الجمعة جلس الشمس

جرب خطط وجبات الكيتو والوجبات منخفضة الكربوهيدرات مجانًا!

باستخدام أداة خطة الوجبات الموفرة للوقت من دايت دكتور ، يمكنك إنشاء خطط وجباتك الخاصة من البداية - أو تخصيص واحدة من أكثر من 100 خطة وجبات موجودة مسبقًا. لست عضوا حتى الآن؟ جربه لمدة شهر مجانًا.

ابدأ بتحدي الكيتو المجاني لمدة أسبوعين

هل تريد إنقاص الوزن دون جوع أو صحة نابضة بالحياة أو عكس مرض السكري عند انخفاض الكربوهيدرات؟ إذن هذا التحدي البسيط واللذيذ هو لك. كل ما تحتاجه هو طعام حقيقي. كل شيء آخر مجاني.

هل تريد معرفة المزيد عن الكربوهيدرات المنخفضة والكيتو؟

الدليل إن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو الكيتو الغذائي يعني أنك تتناول كمية أقل من الكربوهيدرات ونسبة أعلى من الدهون. هنا يمكنك معرفة كل شيء عنها وكيفية استخدامها للوصول إلى أهدافك الصحية الشخصية.

27 تعليقات

نأسف ولكننا لا نريد الترويج إلى "العد" كثيرًا ولهذا السبب لدينا فقط الكربوهيدرات بالجرام.

ولكن إذا كنت تشعر أن هذا مهم بالنسبة لك ، فاستخدم الصيغة أدناه للحساب ، ومع ذلك فهي معقدة بعض الشيء. -)

(٪ PROTEIN /٪ CARB) * gram_CARB = gram_PROTEIN
(٪ FAT /٪ CARB) * 4/9 * gram_CARB = gram_FAT

يمكنك العثور على المعلومات الغذائية من خلال وضع مؤشر الماوس على "التغذية" في نهاية الوصفة.



تعليقات:

  1. Djoser

    تقريبا نفس الشيء.

  2. Adriel

    أهنئ ، ما هي الكلمات الضرورية .. ، فكر رائع

  3. Kermichael

    يمكنني أن أقترح زيارتك لك موقعًا يوجد فيه العديد من المقالات حول موضوع مثير للاهتمام.

  4. Dack

    أعتذر ، لكن في رأيي أنك مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  5. Sarisar

    أوافق ، هذه معلومات مضحكة.

  6. Jankia

    أردت أن ألقي نظرة أخرى ، لكن اللعنة .. لم يكن لدي وقت!

  7. Zebulun

    عندما يأتي الجوهر - ستنتهي الأسئلة "كيفية العيش ، ولكن هذا تطور طويل يجب أن يمر به.

  8. Bart

    في هذا اليوم كما لو كان عن قصد

  9. Meztit

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. أدخل سنناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.



اكتب رسالة